Здоровые суставы: залог успешной работы на земле

• Содержание

  1. Возраст бьет по хрящам
  2. Как закаляют сустав?
  3. Хрящ можно восстановить
  4. Помогут ванны и компрессы
  5. Руки должны работать
  6. Вернуться в рубрику «Здоровье» ↩

  Возраст бьет по хрящам

Возрастные заболевания опорно-двигательного аппарата медики называют комплексной патологией. Ведь практически одновременно происходит несколько весьма неприятных процессов. Хрящевая ткань в суставах истончается, мутнеет, трескается, а местами и вовсе исчезает, обнажая подлежащую кость. Организм на это реагирует соответствующим образом: в качестве компенсации начинает наращивать подхрящевую костную ткань, но, увы, в избыточном количестве. На рентгеновском снимке в этом случае хорошо видна костная аномалия: шипы, неровности и как результат — деформация конечности. Но и это еще не всё. Вокруг сустава происходит отложение солей кальция. Нередко ко всем этим прелестям добавляется и воспаление. Вот вам и диагноз — артрозо-артрит с выраженным болевым синдромом.

Впрочем, в зависимости от конкретных проявлений болезни диагнозы могут быть разными: деформирующий артроз, периартрит, синовит. Но происхождение у них общее. И все они имеют свойство прогрессировать, постепенно ограничивая подвижность и работоспособность человека. Так что запускать эти недуги ни в коем случае нельзя! И еще у них у всех общие первопричины: нарушения кровоснабжения в мелких костных сосудах (капиллярах), минерального и водно-солевого обмена, а также физические перегрузки.

• Как закаляют сустав?

Коль скоро мы знаем причины болезни, значит, всегда есть шанс ее предупредить. К сожалению, нынче медики отмечают заметное омоложение заболеваний опорно-двигательного аппарата. Неполноценное питание, злоупотребление так называемым фаст-фудом, как, впрочем, и различные модные диеты, раннее курение, плохая экология приводят к тому, что чуть ли не каждый третий городской житель после 30 лет начинает страдать тем или иным видом артроза.

Известно, что от состояния мелких кровеносных сосудов во многом зависит общее состояние здоровья человека, что нарушение кровообращения в них и приводит к старению организма. Это в полной степени относится и к суставам, хрящам. Поэтому особенно во второй половине жизни кровоток в мелких костных сосудах надо регулярно стимулировать, а сами суставы закалять холодом. Понятно, что не все могут заняться «моржеванием», но и обтирания рук и ног, а затем и обливания холодной водой очень эффективно действуют на костные капилляры раскрывают их, укрепляют стенки. Только начинать процедуры надо постепенно, медленно понижая температуру воды. Надо помнить, что короткие «удары холодом пойдут на пользу, а вот длительное переохлаждение суставов — только во вред.

Обязательно исключите курение — оно просто губит драгоценное капиллярное кровоснабжение, которое к тому же тесно и неразрывно связано с работой иммунной системы.

Можно бороться и с нарушениями водно-солевого обмена. Если вы знаете, что в местности, где вы живете, вода излишне жесткая, приобретите специальный фильтр, устраняющий избыток солей кальция. Иначе соли мочевой кислоты, которые содержатся во многих продуктах питания и, в частности, в мясе в сочетании с кальцием будут превращаться в так называемые смешанные соли и отгадываться в суставах, провоцируя артрозы.

Очень хорошее средство профилактики, да и лечения — чистка суставов, а точнее, тех же костных сосудов. Только тут есть одно противопоказание — её нельзя проводить тем, кто страдает язвой желудка и двенадцатиперстной кишки.

Очищение яблочным уксусом проводится так. Разведите 2 ч. ложки яблочного уксуса и 2 ч. ложки меда в стакане воды. Эту дозу принимайте за 30 минут до еды 3 раза В день в течение месяца.

Другой способ — очищение грецкими орехами. Стакан перегородок грецких орехов нужно настоять в 0,5 л водки в течение 18 дней. Пейте по глотку 2-3 раза в день, пока настойка не кончится.

Во время чистки старайтесь не есть жирные продукты, мясо, яйца, сладости. Это неудобство с лихвой компенсируется тем, что после очистительной процедуры суставы перестанут болеть, скрипеть, станут более подвижными и эластичными.

• Хрящ можно восстановить

Ещё не так давно медицина могла воздействовать лишь на следствия, но не на причину артрозов. Однако в последнее время был создан ряд препаратов, восстанавливающих структуру хряща. Можно порекомендовать несколько наиболее действенных.

Хондроитин сульфат содержит все компоненты, необходимые для естественного восстановления хрящей, участвует в формировании связок, костей, соединительной ткани. Но для того, чтобы он сработал, требуется время — не менее 3 месяцев. Принимают это средство по 1 капсуле 2 раза в день после еды.

Хорошо способствует регенерации хрящей и внутрисуставной жидкости, а также улучшает кровоснабжение суставов препарат инолтра. Его действие заключается в том, что он предоставляет организму все необходимые «строительные блоки» для восстановления хрящей и связок. Принимают инолтру 3 раза в день не менее чем за 30 минут до еды в количестве, зависящем от массы тела: при весе до 68 кг — по 1 пилюле, от 68 до 90 кг — по 2, а если больной весит больше — по 3 пилюли. Курс лечения тоже длительный — не меньше 3 месяцев.

И, наконец, хондрамин, особенно подходящий для людей пожилого возраста. Его производят из хрящей крупного рогатого скота. Он представляет собой комплекс белков и нуклеопротеидов, обладающих специальным воздействием на клетки хрящевой ткани. По данным клинических испытаний, у больных остеоартрозом коленных суставов и остеохондрозом позвоночника лечение хондрамином на фоне традиционной терапии способствовало снижению боли, улучшению подвижности суставов. Принимают его по 1 -3 таблетки 2-3 раза в день за 10-15 минут до еды в течение 3,0-45 дней. Через полгода курс желательно повторить.

Кроме медикаментов для восстановления хрящей советуем есть побольше холодца из свиных и говяжьих ножек и ушей, а также продукты, содержащие желатин, например, мармелад. А вот потребление соли настоятельно рекомендуем сократить до 2 г в день и вместо сахара класть в чай и другие напитки мёд.

• Помогут ванны и компрессы

Восстановление разрушенных хрящей — дело небыстрое. А суставы тем временем продолжают болеть, скрипеть и не сгибаться. И с этим надо уметь бороться. Многие предназначенные для этого медикаментозные средства, к сожалению, обладают значительными побочными эффектами. Поэтому рекомендуем не менее действенные народные рецепты, способные заметно улучшить состояние больного. В первую очередь — ванны для рук и ног.

В тазик с водой с температурой 36-37 градусов добавьте 1 ст. ложку хвойного экстракта (продается в аптеках), марганцовку — до интенсивного розового цвета, 1 ст. ложку йода, 0,5 стакана соли. Размешайте и погрузите руки в воду по локти. Время процедуры 10-15 минут.

Очень полезны ванны из сенной трухи. Готовят их так. 3-5 горстей остатков стеблей, цветков, семян заливают в большой кастрюле доверху кипятком, накрывают крышкой и дают остыть до 30 градусов. Затем выливают в ванну с тёплой водой, длительность приема которой составляет 20-30 минут. Кстати, можно и просто обернуть больные руки или ноги холстом, хорошо вымоченным в сенном настое.

Хорошие результаты дают ванны из отвара клубней цикламена. 20 клубней сварите в 10 л воды. Дайте минут 15-20 покипеть и снимите с огня. Процеживать отвар не надо, потому что его можно использовать несколько раз, вновь подогревая. Когда он остынет до комфортной температуры, сначала погрузите в отвар руки, а потом ноги — держите по 30 минут. Все вышеописанные процедуры надо повторять до тех пор, пока не ослабнет боль.

Благотворно воздействуют на больные суставы компрессы и натирания. Смешайте 2 части меда, 1 часть сока алоэ, 3 части водки. На ночь намажьте смесью больные места, накройте пленкой, а сверху перевяжите теплым шерстяным платком. Этот компресс — хорошее противовоспалительное средство.

Снять острую боль, воспаление в суставах, улучшить их гибкость можно, втирая мази на основе пчелиного яда. Если поражены суставы пальцев рук, советуем такую процедуру. 2 ст. ложки ромашки аптечной залейте 1 л воды и кипятите на слабом огне 3 минуты. Когда отвар остынет до 50-60 градусов, опустите в него больные пальцы и массируйте их. И так — минут 20.Затем хорошо вытрите руки и укутайте кисти теплым шерстяным платком. Процедуру лучше делать перед сном. К утру заметите, что опухоль стала меньше, пальцы лучше сгибаются. Но, чтобы закрепить результат, советуем проделать не менее 15 таких процедур.

Лечебными свойствами при артрозах обладает шерсть — собачья, козья, овечья. Укутывайте на ночь шерстью или изделиями из нее больные суставы. Такое прогревание усилит капиллярное кровообращение, запустит восстановительные процессы в хрящевых поверхностях.

• Руки должны работать

Артрозы могут возникнуть и вследствие сильных физических перегрузок. Однако это не значит, что надо избегать любой физической активности. Больше того, специальная зарядка способна значительно улучшить состояние больного. Поэтому советуем вам ежедневно выполнять элементарные упражнения. Например, лежа в постели, делайте разнообразные вращения стопами ног. Сидя или уже встав, повращайте плечевыми суставами, поприседайте. Причем последнее можно делать в течение всего дня — по 10-15-20 раз, сколько получится.

А эта гимнастика специально для профилактики и лечения артроза пальцев рук, очень болезненного и неприятного.

1. Сядьте на стул, ноги согнуты в коленях, стоят на полу на ширине плеч, руки согнуты в локтях у туловища. Разведите пальцы и сведите. Повторите 10—20 раз.

2. Исходное положение то же. Согните ногтевые фаланги пальцев и разогните (10-20 раз).

3. Исходное положение то же, руки опущены. Поднимите две руки вверх над головой — вдох, встряхните кисти рук, опустите вниз — выдох. Повторите 3-4 раза.

4. Руки согнуты в локтях, ладони соединены. Растирайте ладони и пальцы в течение 20-30 секунд.

5. Кисть правой руки лежит на тыльной поверхности кисти левой руки. Растирайте тыльную поверхность левой кисти в течение 20—30 секунд. То же выполните левой рукой.

6. Кисти рук ладонями лежат на столе, пальцы максимально разведены. Соберите выпрямленные пальцы кистей рук в щепоть, стараясь не поднимать основание ладоней от стола, и разгибайте, максимально разводя пальцы в стороны. Повторите 10-20 раз.

7. Согните пальцы в кулак, чтобы большой палец был снаружи, и разогните. Затем согните пальцы в кулак, чтобы большой палец был внутри кулака. Повторите по 10 раз каждый вариант.

8. Правой рукой возьмите за основание большой палец левой руки. Растирайте большой палец левой руки снизу вверх и наоборот. Повторите 10 раз. Так же растирайте все пальцы левой кисти. Затем смените руку и левой рукой растирайте все пальцы на правой руке.

9. Правая рука держит в кулаке большой палец левой руки. Выполните круговое растирание правой рукой большого пальца левой руки (10 раз), а потом всех остальных пальцев на левой руке.. Смените руку и растирайте левой рукой все пальцы на правой руке.

Здоровья вам и не болейте!

Вернуться в рубрику «Здоровье» ↩